• 3-KRauta.png
  • 1-Joviaali3.png

Katso monipuolinen tuntitarjontamme aikuisille: mm. pilates, Circuit, Lavis, kahvakuula, Zumba, kuntojumppa!

Katso tuntitarjontamme lapsille ja nuorille: mm. monipuoliset tanssiryhmät, FreeGym- ja akrobatiatunnit!

Kirjaudu sisään (ensimmäisellä kerralla rekisteröidy)
Ilmoita itsesi tai lapsesi haluamillesi tunneille

AJANKOHTAISTA 


Tiedotteet

Kaikki aikuisten ja lasten "lähi"tunnit keskeytetään 30.11. alkaen loppukaudeksi Pohjois-Pohjanmaan alueellisen koordinaatioryhmän antamien suositusten perusteella.
Kevätkausi aloitetaan loppiaisen jälkeen, jos koronatilanne sen sallii.

Koronainfo!


FB-livejumppien jakamista varten on perustettu oma ryhmä aikuisten jumpille ilmoittautuneille: https://www.facebook.com/groups/912640789225365/ Liity ryhmään!

Jos sinulla ei ole Facebookkia käytössä (ja et halua perustaa FB-tiliä pelkästään tätä ryhmää varten), voit pyytää meiltä (postit@mnv.fi) jumppatallenteen s-postitse.

Kaikille aikuisten ryhmiin ilmoittautuneille jaamme viikottain selkäpilates-ohjelmavideon.

  • Tuntitiedotukset

    Aikuisten "lähi"tunnit ovat jääneet joulutauolle!  FB:n kautta jumppalivet jatkuvat ja samoin linkkejä pilatesvideoihin tulee vielä.

    Myös perinteinen Itsenäisyyspäivän kahvakuula järjestetään FB-livenä 6.12. klo 13 alkaen.


  • Tarkista tuntiperuutukset FB-sivuilta. Lue lisää...

    Äkilliset tuntien peruutukset esim. sairastumisen takia ilmoitetaan seuran FB-sivuilla. Tarkista FB-sivut ennen tunnille lähtöä! FB-sivu on linkitetty näkymään myös seuran etusivulle. Selainasetukset saattavat joissain tapauksissa kuitenkin estää sen näkymisen.

  • Haluatko ohjaajaksi seuraamme? Lue lisää...

    Oletko kiinnostunut ohjaamisesta? Aluksi voit halutessasi toimia vaikkapa tuuraajana, tai kokeneemman ohjaajan parina. Tuntitarjontaa suunniteltaessa otamme vastaan ohjaajien toiveita.

    Esim. erillisiä miesten ryhmiä meillä ei ole ollenkaan tällä hetkellä, joten äijäjumpalle voisi olla tilausta,

    Seurassamme on hyvät mahdollisuudet kehittää omia ohjaustaitoja. Tarvittavat koulutukset maksetaan ohjaajille.

     Jos olet kiinnostunut ota yhteyttä postit(at)mnv.fi.


Seuraa meitä myös Facebookissa ja Instagramissa!

Tue seuraa, hanki Tähtikortti!

Tähtikortti on etukortti, jolla saat paljon etuja. Uuden kortin ostaja saa nyt voimassa olevan kortin kaupan päälle, joten etuja voi hyödyntää 20 eurolla n. 1,5 vuoden ajan. Kortin voi ostaa tämän linkin kautta:

https://www.tahtikortti.fi/tuote/muhoksen-naisvoimistelijat/

Kortin hinta 22 €, josta 8 €  tulee Mnv:lle, 4 € lähetyskuluihin ja 10 € Suomen Icehearts Ry:n toimintaan. Kaikki edut löydät linkistä www.tahtikortti.fi

Ryhdy nyt sponsoriksi tai kannatusjäseneksi

Kannatusjäsenyys

Kannatusjäsenmaksulla tuet muhoslaisten liikuntaharrastustoimintaa. Seurassamme liikkuu yhteensä n. 500 lasta, nuorta, työikäistä ja eläkeläistä! Yksityishenkilön kannatusjäsenmaksu on 20€ ja sen voit maksaa tilille seuran tilille  FI22 5274 0020 0267 02

Lue lisää: kannattajajäsenyys


JUMPPAKALENTERI - AIKUISET


Muhoksen Naisvoimistelijat tarjoaa liikunta- ja tanssitunteja monipuolisesti aikuisille ja lapsille.

 Jumppakalenteri syksylle 2020

ZUMBA®
18.00-19.00
Tähtiareena
Julia Heikkilä

SHOW&SALSA
19.00-20.00
Lukion sali
Henna Räsänen

KOKO-JUMPPA
18.00-19.00
Hyrkki
Jenna Ahokumpu

KAHVAKUULA
19.00-20.00
Koivikon sali (OSAO)
Sarita Valkonen

SELKÄ-PILATES netissä!
Viikoittainen video välitetään s-postitse!

KOTIJUMPPA
18.00-18.45
Livenä netissä
Sara Kovalainen

KEHONHUOLTO
18.45-19.15
Livenä netissä
Sara Kovalainen

CIRCUIT-KUNTOPIIRI
18.00-18.45
Koivikon sali
Tuija Sakaranaho

LAVIS®
18.00-19.00
Tähtiareena
Soili Viholainen

VENYTTELY/ KEHONHUOLTO
19.00-19.45
Tähtiareena
Soili Viholainen

TWERKKAUS!
klo 13.00-14.00
Lukion sali
Katariina Siira

KOKO-JUMPPA
18.00-19.00
Lukion sali
Jenna Ahokumpu

Koivikon sali (OSAO)
Hyrkin koulun sali

Liikuntapaikat

Hyrkin koulun sali, Mettäperäntie 5

Koivikon sali (OSAO), Kirkkotie 1

Lukion sali, Muhostie 5

Tähtiareena, Muhostie 5


TUNTIKUVAUKSET


Tuntien nimet on värikoodattu Voimisteluliiton : vaaleansininen= kehonhuolto, kevyt treeni, vihreä=kuntotreeni, oranssi=tanssitreeni . Ota kuitenkin huomioon, että raskaampia tunteja voit keventää tekemällä liikkeet omaan tahtiin  tai tekemällä kevyemmät versiot liikkeistä tai pitämällä omia taukoja.

 

BARRE-treeni

Barre on toistaiseksi tauolla

Helposti seurattava, intensiivinen ja nopeasti tuloksia tuova tunti! Barre-tunnilta voit löytää liikkeitä niin joogasta, pilateksesta kuin baletistakin. Barressa tehdään yksinkertaisia ja helposti seurattavia toistosarjoja koko kehon vahvistamiseksi, kiinteyttämiseksi ja symmetrisen lihastasapainon saavuttamiseksi. Barre-tunnilla liikkeet kohdistuvat koko kehoon, mutta erityisesti pakaroiden ja jalkojen kiinteyttämiseen.
Barre-tunti sopii kaikille liikunnalliseen taustaan tai ikään katsomatta. Tunti on aloittelijaystävällinen ja liikkeiden tekniikat kerrotaan aina tarkasti. Tunneilla ollaan sukkasillaan. Ota mukaan jumppamatto.

Ohjaaja: Mari Hänninen

CIRCUIT-kuntopiiri

Kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään sykkeenkohotuksia ja lihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla sekä välineillä.  Suoritusajat vaihtelevat 30–50 sekuntiin. Kuntopiiri kierretään 2-4 kertaa, liikkeiden välissä on vain lyhyet vaihtotauot, kierrosten jälkeen hieman pitemmät tauot. Alussa lämmittely ja lopussa palauttavat venyttelyt.  Kuntopiiriharjoittelu sopii erinomaisesti sekä lihaskunnon että hapenottokyvyn kehittämiseen. Tunnilla ei tehdä askelsarjoja. Tunti sopii monentasoisille harrastajille, sillä liikkeistä annetaan kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja.

Ohjaaja: Tuija Sakaranaho

Kahvakuula

Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti niin jalkojen, keskivartalon kuin käsien lihaskuntoa. Kahvakuulalla tehtävät perusharjoitteet, kuten erilaiset heilautukset  harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa.  Sopii  sekä naisille että miehille. Käy myös  esimerkiksi pallopelien pelaajille päälajia tukevaksi liikunnaksi.

Varusteet oma kuula ja jumppamatto.

Ohjaaja: Sarita Valkonen


KOKO-jumppa

=Koko kehon jumppa

Tunti aloitetaan helpoilla askelsarjoilla, joilla nostetaan hieman sykettä.  Lihaskuntoliikkeitä on koko keholle. Lopuksi tehdään liikkuvuutta edistäviä liikkeitä ja venyttelyä. Lihaskuntoliikkeissä voidaan apuna voidaan käyttää esimerkiksi käsipainoja tai  painotankoja.  Ota oma jumppa-alusta mukaan.

Ohjaaja: Jenna Ahokumpu

Lavis ®

Lavis-lavatanssijumppa on hauskaa, helppoa ja hikistä liikuntaa, joka perustuu perinteisten lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Musiikki on tanssilavoilta tuttua, kuten esimerkiksi humppaa, jenkkaa ja valssia. Lavista tanssitaan yksin, joten paria ei tarvitse olla. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Jalkineina käy tanssilenkkarit tai tossut. Tunnin lopuksi on lyhyt venyttelytuokio seisoen.

Ohjaaja: Soili Viholainen

Zumba ®

Zumba on hauska, mukaansatempaava ja tehokas fitness-tanssitunti. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Musiikit vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Zumba-tunnilla ei opetella koreografiaa eikä tanssitekniikkaa vaan tärkeintä on monipulinen ja hauska liikunta. Jokainen saa tehdä liikkeet juuri omalla tyylillään, vääriä tyylejä ei ole! Tavoitteena on, että jokainen poistuu Zumba-tunnilta hikoillen ja hyvällä tuulella.

Ohjaaja: Julia Heikkilä, Salla Kukkonen


Show&Salsa

Kaikille sopiva showsalsa tunti, jossa irroitellaan salsarytmien tahtiin. Showsalsa nimensä mukaisesti yhdistelee showtanssin ja salsan tekniikkaa, sekä ripauksen myös muita lationalaistansseja. Harjoittelemme perusaskeleita ja tekniikkaa, vartalonkäyttöä ja rytmiikkaa. Tunnin aluksi lämmittelemme ja huollamme kehoa, jatkamme tekniikka osuuteen, josta siirrymme koreografian oppimiseen. Tunti takaa hikeä, rytmiä ja luovuutta! Tuntien sisällössä otetaan osallistujien toiveet huomioon kauden edetessä.

Ohjaaja: Henna Räsänen

Twerk

Twerk on menevä , naisellisuutta korostava, ja asenteellinen tanssilaji! Twerkinjuuret tulevat afrikkalaisista tanssilajeista ja lisäksi siihen saadaan vaikutteita myös dancehallista ja reggaetonista. Tunneilla harjoitellaan tekniikkaa sekä koreografiaa. Tunnilla ei tarvita aiempaa kokemusta lajista, harjoittelu aloitetaan alkeista! Polvisuojat tai säärystimet on hyvä ottaa mukaan lattialiikkeitä varten. Hyvä fiilis tunneilla on tärkein!

Tunti sopii nuorille ja aikuisille naisille 14-100 v. :-)

Ohjaaja: Katariina Siira


Kehonhuolto

Toetutetaan netin kautta!

Rauhallinen tunti, jossa keskitytään parantamaan liikkuvuutta sekä rentouttamaan ja venyttelemään kiristäviä lihaksia.

Ohjaaja: Sara Kovalainen

Kotijumppa

Toteutetaan netin kautta!

Kaiken kokoisille ja ikäisille soveltuva perusjumppatunti. Tunti alkaa liikkuvuutta lisäävällä lämmittelyllä.  Lihaskuntoliikkeet suunnataan kehon päälihasryhmille ja liikkeet jokainen saa tehdä oman kuntonsa mukaan. Jumpataan ilman välineitä. 

FB-livejumppien jakamista varten on perustettu oma ryhmä aikuisten jumpille ilmoittautuneille: https://www.facebook.com/groups/912640789225365/ Liity ryhmään!

Jos sinulla ei ole Facebookkia käytössä (ja et halua perustaa FB-tiliä pelkästään tätä ryhmää varten), voit pyytää meiltä (postit@mnv.fi) jumppatallenteen s-postitse.

Ohjaaja: Sara Kovalainen

Selkäpilates

Toteutetaan syyskaudella netin kautta!

Selkäpilates on tarkoitettu erityisesti sinulle, joka kärsit selkävaivoista tai muista kehon kiputiloista. Tunti sopii myös terveselkäiselle, joka haluaa vahvistaa kehon syvää tukea ja huoltaa lihaskireyksiä. Tunnilla tehdään vahvistavien liikkeiden lisäksi myös kehonhallintaa ja liikkuvuutta parantavia liikesarjoja. Kiputilojen hallintaa tukemaan opit myös rentoutumaan ja liikkumaan tietoisesti oman kehon rajoja kunnioittaen.
Ohjaaja:Katariina Porthan

HINNASTO JA ILMOITTAUTUMISOHJEET


Seuran vuosijäsenmaksu on 10€/aikuiset (yli 18 v.) ja 5 €/ lapset. Vuosijäsenmaksu veloitetaan kerran kalenterivuodessa ilmoittautumisen yhteydessä. Vuosijäsenmaksun lisäksi maksetaan alla luetellut erilliset kausimaksut.

KAUSIMAKSUT SYKSY 2020 - AIKUISET

Normaali aikuisten ryhmien kausimaksu  50 €

Alennettu kausimaksu: Opiskelijat/työttömät/eläkeläiset /äitiys-, isyys- tai hoitovapaalla olevat sekä lapset aikuisten ryhmissä    40 €

LatinoShow-TANSSIRYHMÄ 45 ryhmä 

Lisäksi: Jäsenkortti uusille jäsenille tai kadonneen kortin tilalle 2 € / kortti.

KERTAMAKSU 5 €  maksetaan ohjaajalle tunnin alussa. Kertamaksulla voi käydä vain aikuisten jumpilla.

Jäsenmaksumme  ei sisällä vakuutusta, mutta jumppaturvavakuutuksen saa tarvitessaan maksamalla  5 € /henkilö. Vakuutuskausi on 1.9. – 31.8. Katso tarkemmat tiedot jumppaturvavakuutusesitteestä.

 Tiedustelut:

posti(at)muhoksennaisvoimistelijat.fi

RYHMÄMAKSUT SYKSY 2020 - LAPSET

  • Temppujumppa 40€
  • FreeGym-, Akrobatia-, Liikkari-ryhmät jne 60 min 45 €
  • Tanssiryhmät 45 min 40 €
  • Tanssiryhmät 60 min  50 €

Lastenryhmissä jäsenkortti ei ole välttämätön, koska maksuja seurataan ryhmäkohtaisesti.

Lasten kausimaksu sisältää jumppaturvavakuutuksen!

JÄSENEDUT


K-Rauta Muhos

K-Rauta Muhos

Remonttiasiakkaan edut

K-Rauta Muhos

Valtatie 17

Edun saat näyttämällä Muhoksen Naisvoimistelijat ry:n voimassaolevaa jäsenkorttia kassalla

Kirjastokahvila Joviaali

Kirjastokahvila Joviaali

Salaattiannokset 6,50€ (normaalihinta 7,50€)

Kirjastokahvila Joviaali

Piruetti

Piruetti

Voimisteluliiton jäsenille 10 % alennus

Tehdessäsi ostoksia www.piruetti.fi sivuilta, kirjoita "minulla on kampanjakoodi" -kenttään koodi VOIMISTELU, merkitse vielä seurasi nimi viestikenttään.

Miastore

Miastore

Voimisteluliiton jäsenille miastore-verkkokauppaan-10% alennus.

Alennuksen saa normaalihintaisista perusmalliston tuotteista, poislukien nilkka-ja rannepainot.

Alennuskoodi: voimistelu

 

 

Edut ovat henkilökohtaisia ja ne myönnetään normaalihintaisista tuotteista eivätkä ne ole yhdistettävissä muihin tarjouksiin. Etu ei koske lahjakortteja. 

Ohjaajilta saat  jäsenyytesi voimassaolon osoittavan kausitarran jäsenkorttiisi, kun olet maksanut jäsen- ja kausimaksusi.

 

YHTEISTYÖKUMPPANIT JA KANNATTAJAJÄSENET


Autohuolto Pekka Tiensuu

K-Rauta Muhos

Joviaali

Kirjastokahvila Joviaali


Pyrimme tarjoamaan kysynnän mukaan monenlaisia ryhmäliikunta-ja tanssitunteja Muhoksella. Tänä syksynä jumppavalikoimassamme on: tehokkaita treenejä, kuten Circuit ja kahvakuula, tanssillisia tunteja, kuten lavatanssiin perustuva Lavis ja lattaritansseista peräisin oleva Zumba. Valikoimassa on myös lihaskuntoa kohentavaa perinteistä jumppaa koko keholle sekä huoltavia tunteja, kuten pilates, kehonhuolto ja venyttely. ShowSalsa on koreografinen tanssitunti. Myös uudella Twerkkaus-tunnillamme tehdään koreografiapätkiä menevään nykymusiikkiin. 

Popli

muhos   eazybreak Edenred Color Digital use



 ePassi

tykytyky4meill ky

     



 

© 2017 Muhoksen Naisvoimistelijat ry / Yhteystiedot: MNV - Muhoksen Naisvoimistelijat ry, 91500 Muhos, posti(at)muhoksennaisvoimistelijat.fi