• muok_2021_kansikuva3.png
  • muok_2021_kansikuva1.png

Katso  tuntitarjontamme aikuisille: mm. pilates, Circuit, kahvakuula, Zumba, Latinoshow, kuntojumppa!

Katso tuntitarjontamme lapsille ja nuorille: mm. monipuoliset tanssiryhmät, FreeGym- ja akrobatiatunnit!

Kirjaudu sisään (ensimmäisellä kerralla rekisteröidy)
Ilmoita itsesi tai lapsesi haluamillesi tunneille

AJANKOHTAISTA 


Ohjaajia kaivataan!! Tarvitsemme joukkooomme uusia jumpan ohjaajia (kevytjumppa/kuntojumppa). Mahdollisuus kouluttautua myös kahvakuulan ohjaajaksi!

 Lasten ryhmiin ilmoittautuminen aukeaa 9.8. entisille harrastajille ja 16.8. uusille harrastajille!

Gymnaestrada 2022!

Ollaan menossa Gymnaestradaan Tampereelle v. 2022! Tule sinäkin mukaan!

Gymnaestrada on liikkeen ja voimistelun supertapahtuma niille joita liikuttaa ilo, ihmiset ja hyvä fiilis. Suomen suurin ja näyttävin liikunnallinen kaupunkitapahtuma kokoaa harrastajat ja huiput näyttämään muuvinsa – esiintymään, kisaamaan ja kokemaan uutta.

Aikuisten (yli 15 v.)osalta suunnittelemme osallistumista "Kirkkaat vedet" tanssillisen voimistelun ohjelmaan: https://www.gymnaestrada.fi/fi/Osallistujat/Kentt%C3%A4ohjelmat/Tanssillinen-voimistelu-helpompi Ohjelma edellyttää kohtalaista perusvoimistelutaitoa.

Lasten osalta suunnitellaan osallistumista "Vain taivas rajana"-akrobatiaohjelmaan: https://www.gymnaestrada.fi/fi/Osallistujat/P%C3%A4%C3%A4t%C3%B6sjuhlan-kentt%C3%A4ohjelmat/Akrobatiaohjelma

Lisätietoa: https://www.gymnaestrada.fi/

Gymnaestrada

  • Tuntitiedotukset

Tue seuraa, hanki Tähtikortti!

Tähtikortti on etukortti, jolla saat paljon etuja. Uuden kortin ostaja saa nyt voimassa olevan kortin kaupan päälle, joten etuja voi hyödyntää 20 eurolla n. 1,5 vuoden ajan. Kortin voi ostaa tämän linkin kautta:

https://www.tahtikortti.fi/tuote/muhoksen-naisvoimistelijat/

Kortin hinta 22 €, josta 8 €  tulee Mnv:lle, 4 € lähetyskuluihin ja 10 € Suomen Icehearts Ry:n toimintaan. Kaikki edut löydät linkistä www.tahtikortti.fi

Ryhdy nyt sponsoriksi tai kannatusjäseneksi

Kannatusjäsenmaksulla tuet muhoslaisten liikuntaharrastustoimintaa. Seurassamme liikkuu yhteensä n. 500 lasta, nuorta, työikäistä ja eläkeläistä! Yksityishenkilön kannatusjäsenmaksu on 10€ ja sen voit maksaa tilille seuran tilille  FI22 5274 0020 0267 02

Lue lisää: kannattajajäsenyys


  • Haluatko ohjaajaksi seuraamme? Lue lisää...

    Oletko kiinnostunut ohjaamisesta? Aluksi voit halutessasi toimia vaikkapa tuuraajana, tai kokeneemman ohjaajan parina. Tuntitarjontaa suunniteltaessa otamme vastaan ohjaajien toiveita.

    Esim. erillisiä miesten ryhmiä meillä ei ole ollenkaan tällä hetkellä, joten äijäjumpalle voisi olla tilausta,

    Seurassamme on hyvät mahdollisuudet kehittää omia ohjaustaitoja. Tarvittavat koulutukset maksetaan ohjaajille.

     Jos olet kiinnostunut ota yhteyttä postit(at)mnv.fi.


JUMPPAKALENTERI - AIKUISET


 ALUSTAVAA JUMPPAKALENTERIA SYKSYLLE 2021

ZUMBA®
18.00-19.00

Julia Heikkilä

Pilates
19.00-20.00


LATINOSHOW
18.00-19.00

Milla Lassila

KUNTOJUMPPA
18.00-19.00

HYRKKI

CIRCUIT

18.15-19.00


KEVYTJUMPPA
18.00-19.00


KAHVAKUULA
19.00-20.00

Tuija Sakaranaho

KUNTOJUMPPA
17.00-18.00


GYMNAESTRADA
18.00-19.30


Liikuntapaikat

Hyrkin koulun sali, Mettäperäntie 5

Koivikon sali (OSAO), Kirkkotie 1

Lukion sali, Muhostie 5

Tähtiareena, Muhostie 5

Hyrkin koulun sali
Koivikon sali (OSAO)
Lukion sali ja Tähtiareena

TUNTIKUVAUKSET


Tuntien nimet on värikoodattu Voimisteluliiton : vaaleansininen= kehonhuolto, kevyt treeni, vihreä=kuntotreeni, oranssi=tanssitreeni . Ota kuitenkin huomioon, että raskaampia tunteja voit keventää tekemällä liikkeet omaan tahtiin  tai tekemällä kevyemmät versiot liikkeistä tai pitämällä omia taukoja.

 

CIRCUIT-kuntopiiri

Kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään sykkeenkohotuksia ja lihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla sekä välineillä.  Suoritusajat vaihtelevat 30–50 sekuntiin. Kuntopiiri kierretään 2-4 kertaa, liikkeiden välissä on vain lyhyet vaihtotauot, kierrosten jälkeen hieman pitemmät tauot. Alussa lämmittely ja lopussa palauttavat venyttelyt.  Kuntopiiriharjoittelu sopii erinomaisesti sekä lihaskunnon että hapenottokyvyn kehittämiseen. Tunti sopii monentasoisille harrastajille, sillä liikkeistä annetaan kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja.

Ohjaaja:

Kahvakuula

Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti niin jalkojen, keskivartalon kuin käsien lihaskuntoa. Kahvakuulalla tehtävät perusharjoitteet, kuten erilaiset heilautukset  harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa.  Sopii  sekä naisille että miehille. Käy myös  esimerkiksi pallopelien pelaajille päälajia tukevaksi liikunnaksi.

Varusteet oma kuula ja jumppamatto.

Ohjaaja: Tuija Sakaranaho

KUNTOJUMPPA

Helpoilla askelsarjoilla nostetaan sykettä.  Lihaskuntoliikkeitä tehdään koko keholle. Lopuksi tehdään liikkuvuutta edistäviä liikkeitä ja venyttelyä. Lihaskuntoliikkeissä voidaan apuna voidaan käyttää esimerkiksi käsipainoja tai  Gymstickejä.  Ota oma jumppa-alusta mukaan.

Ohjaaja:


Kehonhuolto

Toetutetaan netin kautta!

Rauhallinen tunti, jossa keskitytään parantamaan liikkuvuutta sekä rentouttamaan ja venyttelemään kiristäviä lihaksia.

Ohjaaja: Sara Kovalainen

Latinoshow

Kaikille sopiva  tanssitunti. Latinoshow nimensä mukaisesti yhdistelee show- ja latinalaistanssia. Harjoittelemme perusaskeleita ja tekniikkaa, vartalonkäyttöä ja rytmiikkaa. Tunnin aluksi lämmittelemme ja huollamme kehoa, jatkamme tekniikka osuuteen, josta siirrymme koreografian oppimiseen. Tuntien sisällössä otetaan osallistujien toiveet huomioon kauden edetessä.

Ohjaaja: Milla Lassila

Zumba ®

Zumba on hauska, mukaansatempaava ja tehokas fitness-tanssitunti. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Musiikit vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Zumba-tunnilla ei opetella koreografiaa eikä tanssitekniikkaa vaan tärkeintä on monipulinen ja hauska liikunta. Jokainen saa tehdä liikkeet juuri omalla tyylillään, vääriä tyylejä ei ole! Tavoitteena on, että jokainen poistuu Zumba-tunnilta hikoillen ja hyvällä tuulella.

Ohjaaja: Julia Heikkilä, Salla Kukkonen


Kotijumppa

Toteutetaan netin kautta!

Kaiken kokoisille ja ikäisille soveltuva perusjumppatunti. Tunti alkaa liikkuvuutta lisäävällä lämmittelyllä.  Lihaskuntoliikkeet suunnataan kehon päälihasryhmille ja liikkeet jokainen saa tehdä oman kuntonsa mukaan. Jumpataan ilman välineitä. 

FB-livejumppien jakamista varten on perustettu oma ryhmä aikuisten jumpille ilmoittautuneille: https://www.facebook.com/groups/912640789225365/ Liity ryhmään!

Jumppatallenne lähetetään myös s-postitse.

Ohjaaja: Sara Kovalainen

Selkäpilates

Toteutetaan netin kautta!

Selkäpilates on tarkoitettu erityisesti sinulle, joka kärsit selkävaivoista tai muista kehon kiputiloista. Tunti sopii myös terveselkäiselle, joka haluaa vahvistaa kehon syvää tukea ja huoltaa lihaskireyksiä. Tunnilla tehdään vahvistavien liikkeiden lisäksi myös kehonhallintaa ja liikkuvuutta parantavia liikesarjoja. Kiputilojen hallintaa tukemaan opit myös rentoutumaan ja liikkumaan tietoisesti oman kehon rajoja kunnioittaen.
Ohjaaja:Katariina Porthan

BARRE-treeni

Barre on toistaiseksi tauolla

Helposti seurattava, intensiivinen ja nopeasti tuloksia tuova tunti! Barre-tunnilta voit löytää liikkeitä niin joogasta, pilateksesta kuin baletistakin. Barressa tehdään yksinkertaisia ja helposti seurattavia toistosarjoja koko kehon vahvistamiseksi, kiinteyttämiseksi ja symmetrisen lihastasapainon saavuttamiseksi. Barre-tunnilla liikkeet kohdistuvat koko kehoon, mutta erityisesti pakaroiden ja jalkojen kiinteyttämiseen.
Barre-tunti sopii kaikille liikunnalliseen taustaan tai ikään katsomatta. Tunti on aloittelijaystävällinen ja liikkeiden tekniikat kerrotaan aina tarkasti. Tunneilla ollaan sukkasillaan. Ota mukaan jumppamatto.

Ohjaaja: Mari Hänninen

Lavis ®

Lavis on toistaiseksi tauolla.

Lavis-lavatanssijumppa on hauskaa, helppoa ja hikistä liikuntaa, joka perustuu perinteisten lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Musiikki on tanssilavoilta tuttua, kuten esimerkiksi humppaa, jenkkaa ja valssia. Lavista tanssitaan yksin, joten paria ei tarvitse olla. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Jalkineina käy tanssilenkkarit tai tossut. Tunnin lopuksi on lyhyt venyttelytuokio seisoen.

Ohjaaja: Soili Viholainen


HINNASTO JA ILMOITTAUTUMISOHJEET


Seuran vuosijäsenmaksu on 10€/aikuiset (yli 18 v.) ja 5 €/ lapset. Vuosijäsenmaksu veloitetaan kerran kalenterivuodessa ilmoittautumisen yhteydessä. Vuosijäsenmaksun lisäksi maksetaan alla luetellut erilliset kausimaksut.

KAUSIMAKSUT SYKSY 2021 - AIKUISET

Normaali aikuisten ryhmien kausimaksu  50 €

Alennettu kausimaksu: Opiskelijat/työttömät/eläkeläiset /äitiys-, isyys- tai hoitovapaalla olevat sekä lapset aikuisten ryhmissä    40 €

LatinoShow-TANSSIRYHMÄ 50 ryhmä 

Lisäksi: Jäsenkortti uusille jäsenille tai kadonneen kortin tilalle 2 € / kortti.

KERTAMAKSU 5 €  maksetaan ohjaajalle tunnin alussa. Sen voi maksaa myös liikuntaedulla tai MobilePayllä. Kertamaksulla voi käydä vain aikuisten jumpilla.

Aikuisten jäsenmaksumme  ei sisällä vakuutusta, mutta jumppaturvavakuutuksen saa tarvitessaan maksamalla  5 € /henkilö. Vakuutuskausi on 1.9. – 31.8. Katso tarkemmat tiedot jumppaturvavakuutusesitteestä.

 Tiedustelut:

posti(at)muhoksennaisvoimistelijat.fi

RYHMÄMAKSUT SYKSY 2021 - LAPSET

  • FreeGym-, Akrobatia-, Liikkari-ryhmät jne 60 min 45 €
  • Tanssiryhmät  40-60 €

Lastenryhmissä jäsenkortti ei ole välttämätön, koska maksuja seurataan ryhmäkohtaisesti.

Lasten vuosijäsenmaksu sisältää jumppaturvavakuutuksen!

JÄSENEDUT


K-Rauta Muhos

K-Rauta Muhos

Remonttiasiakkaan edut

K-Rauta Muhos

Valtatie 17

Edun saat näyttämällä Muhoksen Naisvoimistelijat ry:n voimassaolevaa jäsenkorttia kassalla

Koulutettu hieroja Sarita Valkonen

Koulutettu hieroja Sarita Valkonen

Jäsenetutarjoukset:
60 min hieronta 40€
intial. päähieronta 36€
puh. 0407032033
Kummuntie 8
https://www.facebook.com/pt.saritavalkonen

Kirjastokahvila Joviaali

Kirjastokahvila Joviaali

Salaattiannokset 7€ (normaalihinta 8€)

Kirjastokahvila Joviaali

Piruetti

Piruetti

Voimisteluliiton jäsenille 10 % alennus

Tehdessäsi ostoksia www.piruetti.fi sivuilta, kirjoita "minulla on kampanjakoodi" -kenttään koodi VOIMISTELU, merkitse vielä seurasi nimi viestikenttään.

Edut ovat henkilökohtaisia ja ne myönnetään normaalihintaisista tuotteista eivätkä ne ole yhdistettävissä muihin tarjouksiin. Etu ei koske lahjakortteja. 

Ohjaajilta saat  jäsenyytesi voimassaolon osoittavan kausitarran jäsenkorttiisi, kun olet maksanut jäsen- ja kausimaksusi.

 

YHTEISTYÖKUMPPANIT JA KANNATTAJAJÄSENET


Autohuolto Pekka Tiensuu

K-Rauta Muhos

Joviaali

Kirjastokahvila Joviaali


Pyrimme tarjoamaan kysynnän mukaan monenlaisia ryhmäliikunta-ja tanssitunteja Muhoksella. Jumppavalikoimassamme on: tehokkaita treenejä, kuten Circuit ja kahvakuula, tanssillisia tunteja, kuten lavatanssiin perustuva Lavis ja lattaritansseista peräisin oleva Zumba. Valikoimassa on myös lihaskuntoa kohentavaa perinteistä jumppaa koko keholle sekä huoltavia tunteja, kuten pilates, kehonhuolto ja venyttely. Latinoshow on helppo koreografinen tanssitunti aikuisille.

Popli

muhos   eazybreak Edenred Color Digital use



 ePassi

tykytyky4meill ky

     



 

© 2020 Muhoksen Naisvoimistelijat ry / Yhteystiedot: MNV - Muhoksen Naisvoimistelijat ry, 91500 Muhos, posti(at)muhoksennaisvoimistelijat.fi