• 3-KRauta.png
  • 1-Joviaali3.png

Katso monipuolinen tuntitarjontamme aikuisille: mm. pilates, Barre, Lavis, kahvakuula, Zumba, kuntojumppa!

Katso tuntitarjontamme lapsille ja nuorille: mm. monipuoliset tanssiryhmät, FreeGym- ja akrobatiatunnit!

Kirjaudu sisään (ensimmäisellä kerralla rekisteröidy)
Ilmoita itsesi tai lapsesi haluamillesi tunneille

AJANKOHTAISTA 


Tiedote

Lasten ryhmien ilmoittautuminen alkaa entisten harrastajien osalta 8.8.!

***

Olemme varautuneet mahdollisen Covid-19 ”toisen aallon” varalle. Kausimaksut on jaettu kahteen erään ja maksuaikaa pidennetty, jotta vältytään mahdollisilta takaisinmaksuilta, jos harrastuskausi keskeytyy. Voitte siis rauhassa ilmoittautua syyskaudelle 2020.

***

Aikuisille tarjolla vielä myös jumppatallenteet FB:n kautta! https://www.facebook.com/Muhoksen.Naisvoimistelijat/videos

Tanssiryhmille on välitetty kevään aikana harjoitusvideoita! Videovälitteiseen tanssin opetukseen verkossa olemme saaneet aluehallintovirastolta veikkausvaroista myönnettyä valtionavustusta.

  • Tuntitiedotukset

     


  • Tarkista tuntiperuutukset FB-sivuilta. Lue lisää...

    Äkilliset tuntien peruutukset esim. sairastumisen takia ilmoitetaan seuran FB-sivuilla. Tarkista FB-sivut ennen tunnille lähtöä! FB-sivu on linkitetty näkymään myös seuran etusivulle. Selainasetukset saattavat joissain tapauksissa kuitenkin estää sen näkymisen.

  • Haluatko ohjaajaksi seuraamme? Lue lisää...

    Oletko kiinnostunut ohjaamisesta? Aluksi voit halutessasi toimia vaikkapa tuuraajana, tai kokeneemman ohjaajan parina. Tuntitarjontaa suunniteltaessa otamme vastaan ohjaajien toiveita.

    Esim. erillisiä miesten ryhmiä meillä ei ole ollenkaan tällä hetkellä, joten äijäjumpalle voisi olla tilausta,

    Seurassamme on hyvät mahdollisuudet kehittää omia ohjaustaitoja. Tarvittavat koulutukset maksetaan ohjaajille.

     Jos olet kiinnostunut ota yhteyttä postit(at)mnv.fi.


Seuraa meitä myös Facebookissa ja Instagramissa!

Tue seuraa, hanki Tähtikortti!

Tähtikortti on etukortti, jolla saat paljon etuja. Kortin voi ostaa tämän linkin kautta:

https://www.tahtikortti.fi/tuote/muhoksen-naisvoimistelijat/

Kortin hinta 22 €, josta 8 €  tulee Mnv:lle, 4 € lähetyskuluihin ja 10 € Suomen Icehearts Ry:n toimintaan. Kaikki edut löydät linkistä www.tahtikortti.fi

Ryhdy nyt sponsoriksi tai kannatusjäseneksi

Kannatusjäsenyys

Kannatusjäsenmaksulla tuet muhoslaisten liikuntaharrastustoimintaa. Seurassamme liikkuu yhteensä n. 500 lasta, nuorta, työikäistä ja eläkeläistä! Yksityishenkilön kannatusjäsenmaksu on 20€ ja sen voit maksaa tilille seuran tilille  FI22 5274 0020 0267 02

Lue lisää: kannattajajäsenyys


JUMPPAKALENTERI - AIKUISET


Muhoksen Naisvoimistelijat tarjoaa liikunta- ja tanssitunteja monipuolisesti aikuisille ja lapsille.

Jumppakalenteri syksylle julkaistaan elokuun aikana!


Koivikon sali (OSAO)
Lukio ja Tähtiareena
Hyrkin koulun sali

Liikuntapaikat

Hyrkin koulun sali, Mettäperäntie 5

Koivikon sali (OSAO), Kirkkotie 1

Lukion sali, Muhostie 5

Tähtiareena, Muhostie 5

TUNTIKUVAUKSET


Tuntien nimet on värikoodattu Voimisteluliiton : vaaleansininen= kehonhuolto, kevyt treeni, vihreä=kuntotreeni, oranssi=tanssitreeni . Ota kuitenkin huomioon, että raskaampia tunteja voit keventää tekemällä liikkeet omaan tahtiin  tai tekemällä kevyemmät versiot liikkeistä tai pitämällä omia taukoja.

 

BARRE-treeni

Helposti seurattava, intensiivinen ja nopeasti tuloksia tuova tunti! Barre-tunnilta voit löytää liikkeitä niin joogasta, pilateksesta kuin baletistakin. Barressa tehdään yksinkertaisia ja helposti seurattavia toistosarjoja koko kehon vahvistamiseksi, kiinteyttämiseksi ja symmetrisen lihastasapainon saavuttamiseksi. Barre-tunnilla liikkeet kohdistuvat koko kehoon, mutta erityisesti pakaroiden ja jalkojen kiinteyttämiseen.
Barre-tunti sopii kaikille liikunnalliseen taustaan tai ikään katsomatta. Tunti on aloittelijaystävällinen ja liikkeiden tekniikat kerrotaan aina tarkasti. Tunneilla ollaan sukkasillaan. Ota mukaan jumppamatto.

Ohjaaja: Mari Hänninen

CIRCUIT-kuntopiiri

Kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään sykkeenkohotuksia ja lihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla sekä välineillä.  Suoritusajat vaihtelevat 30–50 sekuntiin. Kuntopiiri kierretään 2-4 kertaa, liikkeiden välissä on vain lyhyet vaihtotauot, kierrosten jälkeen hieman pitemmät tauot. Alussa lämmittely ja lopussa palauttavat venyttelyt.  Kuntopiiriharjoittelu sopii erinomaisesti sekä lihaskunnon että hapenottokyvyn kehittämiseen. Tunnilla ei tehdä askelsarjoja. Tunti sopii monentasoisille harrastajille, sillä liikkeistä annetaan kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja.

Ohjaaja: Sara Kovalainen

Kahvakuula

Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti niin jalkojen, keskivartalon kuin käsien lihaskuntoa. Kahvakuulalla tehtävät perusharjoitteet, kuten erilaiset heilautukset  harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa.  Sopii  sekä naisille että miehille. Käy myös  esimerkiksi pallopelien pelaajille päälajia tukevaksi liikunnaksi.

Varusteet oma kuula ja jumppamatto.

Ohjaaja: Sarita Valkonen


Kevytjumppa 

Kaiken kokoisille ja ikäisille soveltuva perusjumppatunti. Tunti alkaa liikkuvuutta lisäävällä lämmittelyllä.  Lihaskuntoliikkeet suunnataan kehon päälihasryhmille ja liikkeet jokainen saa tehdä oman kuntonsa mukaan. Voidaan jumpata ilman välineitä tai käyttää esim. käsipainoja, Gymstickejä tai keppejä.  Lopussa tehdään palauttavat venyttelyt treenatuille lihasryhmille. Ota oma jumppa-alusta mukaan.

Ohjaaja:  Soili Viholainen

Pilates

Pilates vahvistaa syviä vatsalihaksia sekä keskivartaloa tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä sekä pitäa selän terveenä ja vahvana. Pilates lisää myös liikkuvuutta, venyvyyttä ja vähentää lihasten tukkoisuutta. Pilates sopii kaikille liikkujille ja se tarjoaa aina uusia haasteita. Ota oma jumppa-alusta mukaan. Tunnilla voit olla sukkasillaan tai käyttää jumppatossuja.

Ohjaaja: Jana Kocisova

Koko kehon jumppa 

Kaikille sopiva tunti! Tunti aloitetaan helpoilla askelsarjoilla, joilla nostetaan hieman sykettä.  Lihaskuntoliikkeitä on koko keholle (ei pelkästään vatsa-reisi-pakara-alueelle). Lopuksi tehdään liikkuvuutta edistäviä liikkeitä ja venyttelyä. Lihaskuntoliikkeissä voidaan apuna voidaan käyttää esimerkiksi käsipainoja tai  painotankoja.  Ota oma jumppa-alusta mukaan.

Ohjaaja: Jenna Ahokumpu


LatinoShow

LatinoShow yhdistää nimensä mukaisesti showtanssielementtejä erilaisiin  lattaritanssilajeihin. Tunneilla treenataan  lattaritekniikkaa erilaisin harjoittein tanssisarjojen ohella. Lajeina tunnilla voi olla esim. salsa, cha-cha, merenque, samba, rumba tai vaikkapa jive.

Ohjaaja: Henna Räsänen

Lavis ®

Lavis alkaa 30.1.

Lavis-lavatanssijumppa on hauskaa, helppoa ja hikistä liikuntaa, joka perustuu perinteisten lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Musiikki on tanssilavoilta tuttua, kuten esimerkiksi humppaa, jenkkaa ja valssia. Lavista tanssitaan yksin, joten paria ei tarvitse olla. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Jalkineina käy tanssilenkkarit tai tossut. Tunnin lopuksi on lyhyt venyttelytuokio seisoen.

Ohjaaja: Soili Viholainen

Zumba ®

Zumba on hauska, mukaansatempaava ja tehokas fitness-tanssitunti. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Musiikit vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Zumba-tunnilla ei opetella koreografiaa eikä tanssitekniikkaa vaan tärkeintä on monipulinen ja hauska liikunta. Jokainen saa tehdä liikkeet juuri omalla tyylillään, vääriä tyylejä ei ole! Tavoitteena on, että jokainen poistuu Zumba-tunnilta hikoillen ja hyvällä tuulella.

Ohjaaja: Julia Heikkilä, Salla Kukkonen

HINNASTO JA ILMOITTAUTUMISOHJEET


Seuran vuosijäsenmaksu on 10€/aikuiset (yli 18 v.) ja 5 €/ lapset. Vuosijäsenmaksu veloitetaan kerran kalenterivuodessa ilmoittautumisen yhteydessä. Vuosijäsenmaksun lisäksi maksetaan alla luetellut erilliset kausimaksut.

KAUSIMAKSUT SYKSY 2020 - AIKUISET

Normaali aikuisten ryhmien kausimaksu  50 €

Alennettu kausimaksu: Opiskelijat/työttömät/eläkeläiset /äitiys-, isyys- tai hoitovapaalla olevat sekä lapset aikuisten ryhmissä    40 €

 

LatinoShow-TANSSIRYHMÄ 50  ryhmä 

Lisäksi: Jäsenkortti uusille jäsenille tai kadonneen kortin tilalle 2 € / kortti.

KERTAMAKSU 5 €  maksetaan ohjaajalle tunnin alussa. Kertamaksulla voi käydä vain aikuisten jumpilla.

Jäsenmaksumme  ei sisällä vakuutusta, mutta jumppaturvavakuutuksen saa tarvitessaan maksamalla  4 € /henkilö. Vakuutuskausi on 1.9. – 31.8. Katso tarkemmat tiedot jumppaturvavakuutusesitteestä.

 Tiedustelut:

posti(at)muhoksennaisvoimistelijat.fi

RYHMÄMAKSUT SYKSY 2020 - LAPSET

  • Temppujumppa 40€
  • FreeGym-, Akrobatia-, Liikkari-ryhmät jne 60 min 45 €
  • Tanssiryhmät 45 min 40 €
  • Tanssiryhmät 60 min  50 €

Jäsenkortti uusille jäsenille tai kadonneen kortin tilalle 2 € / kortti. Lastenryhmissä jäsenkortti ei ole välttämätön, koska maksuja seurataan ryhmäkohtaisesti.

Lasten kausimaksu sisältää jumppaturvavakuutuksen!

JÄSENEDUT


K-Rauta Muhos

K-Rauta Muhos

Remonttiasiakkaan edut

K-Rauta Muhos

Valtatie 17

Edun saat näyttämällä Muhoksen Naisvoimistelijat ry:n voimassaolevaa jäsenkorttia kassalla

Kirjastokahvila Joviaali

Kirjastokahvila Joviaali

Salaattiannokset 6,50€ (normaalihinta 7,50€)

Kirjastokahvila Joviaali

Piruetti

Piruetti

Voimisteluliiton jäsenille 10 % alennus

Tehdessäsi ostoksia www.piruetti.fi sivuilta, kirjoita "minulla on kampanjakoodi" -kenttään koodi VOIMISTELU, merkitse vielä seurasi nimi viestikenttään.

Miastore

Miastore

Voimisteluliiton jäsenille miastore-verkkokauppaan-10% alennus.

Alennuksen saa normaalihintaisista perusmalliston tuotteista, poislukien nilkka-ja rannepainot.

Alennuskoodi: voimistelu

 

 

Edut ovat henkilökohtaisia ja ne myönnetään normaalihintaisista tuotteista eivätkä ne ole yhdistettävissä muihin tarjouksiin. Etu ei koske lahjakortteja. 

Ohjaajilta saat  jäsenyytesi voimassaolon osoittavan kausitarran jäsenkorttiisi, kun olet maksanut jäsen- ja kausimaksusi.

 

YHTEISTYÖKUMPPANIT JA KANNATTAJAJÄSENET


Autohuolto Pekka Tiensuu

K-Rauta Muhos

Joviaali

Kirjastokahvila Joviaali


Popli

muhos   eazybreak Edenred Color Digital use



 ePassi

tykytyky4meill ky

     



 

© 2017 Muhoksen Naisvoimistelijat ry / Yhteystiedot: MNV - Muhoksen Naisvoimistelijat ry, 91500 Muhos, posti(at)muhoksennaisvoimistelijat.fi