Katso monipuolinen tuntitarjontamme aikuisille: mm. pilates, Barre, Lavis, kahvakuula, Zumba, kuntojumppa!
Katso tuntitarjontamme lapsille ja nuorille: mm. monipuoliset tanssiryhmät, FreeGym- ja akrobatiatunnit!
Kirjaudu sisään (ensimmäisellä kerralla rekisteröidy)
Ilmoita itsesi tai lapsesi haluamillesi tunneille
AJANKOHTAISTA
-
Tuntimuutokset
Lukion jumpat varapaikoissa seuraavasti:
28.1. (tiistai) tanssitunnit Toivolakodin salissa
29.1. (keskiviikko) lasten tanssi Yläkoulun 2. krs
29.1. Barre peruttu, ohjaaja sairas!
2.2. (sunnuntai) Koko kehon jumppa Tähtiareenalla
3.2. (maanantai) tanssitunnit Toivolakodin salissa
10.2. (maanantai) tanssitunnit Toivolakodin salissa
11.2. (tiistai) tanssitunnit Toivolakodin salissa
-
Haluatko ohjaajaksi seuraamme? Lue lisää...
Oletko kiinnostunut ohjaamisesta? Aluksi voit halutessasi toimia vaikkapa tuuraajana, tai kokeneemman ohjaajan parina. Tuntitarjontaa suunniteltaessa otamme vastaan ohjaajien toiveita.
Esim. erillisiä miesten ryhmiä meillä ei ole ollenkaan tällä hetkellä, joten äijäjumpalle voisi olla tilausta,
Seurassamme on hyvät mahdollisuudet kehittää omia ohjaustaitoja. Tarvittavat koulutukset maksetaan ohjaajille.
Jos olet kiinnostunut ota yhteyttä postit(at)mnv.fi.
-
Tarkista tuntiperuutukset FB-sivuilta. Lue lisää...
Äkilliset tuntien peruutukset esim. sairastumisen takia ilmoitetaan seuran FB-sivuilla. Tarkista FB-sivut ennen tunnille lähtöä! FB-sivu on linkitetty näkymään myös seuran etusivulle. Selainasetukset saattavat joissain tapauksissa kuitenkin estää sen näkymisen.
Seuraa meitä myös Facebookissa ja Instagramissa!
Ilmoittaudu kevätkaudelle!
Ryhdy nyt sponsoriksi tai kannatusjäseneksi
Kannatusjäsenmaksulla tuet muhoslaisten liikuntaharrastustoimintaa. Seurassamme liikkuu yhteensä n. 500 lasta, nuorta, työikäistä ja eläkeläistä!
Lue lisää: kannattajajäsenyys
JUMPPAKALENTERI - AIKUISET
Muhoksen Naisvoimistelijat tarjoaa liikunta- ja tanssitunteja monipuolisesti aikuisille ja lapsille.
Jumppakalenteri keväälle 2020
PILATES
18.00-19.00
Tähtiareena
Jana Kocisova
KAHVAKUULA
19.00-20.00
Tähtiareena
Sarita Valkonen
LATINOSHOW
19.00-20.00
Lukion sali *
Henna Räsänen
KOKO KEHON JUMPPA
18.30-19.30
Hyrkin koulun sali
Jenna Ahokumpu
ZUMBA®
19.00-20.00
Koivikon Sali
Julia Heikkilä/ Salla Kukkonen
BARRE
18.00-18.45
Lukion sali *
Mari Hänninen
CIRCUIT-KUNTOPIIRI
19.00-19.45
Koivikon sali
Sara Kovalainen
PILATES
18.00-19.00
Hyrkin koulun sali
Jana Kocisova
KEVYTJUMPPA
18.00-19.00
Koivikon sali
Soili Viholainen
LAVIS
19.00-20.00
Koivikon sali
(aloitus 30.1.)
KOKO KEHON JUMPPA
18.00-19.00
Lukion sali*
Jenna Ahokumpu
HUOM! Koivikon jumpissa saa OSAOn Muhoksen yksikön henkilökunta ja oppilaat käydä maksutta!
Liikuntapaikat
Hyrkin koulun sali, Mettäperäntie 5
Koivikon sali (OSAO), Kirkkotie 1
Lukion sali, Muhostie 5
Tähtiareena, Muhostie 5
TUNTIKUVAUKSET
Tuntien nimet on värikoodattu Voimisteluliiton : vaaleansininen= kehonhuolto, kevyt treeni, vihreä=kuntotreeni, oranssi=tanssitreeni . Ota kuitenkin huomioon, että raskaampia tunteja voit keventää tekemällä liikkeet omaan tahtiin tai tekemällä kevyemmät versiot liikkeistä tai pitämällä omia taukoja.
BARRE-treeni
Helposti seurattava, intensiivinen ja nopeasti tuloksia tuova tunti! Barre-tunnilta voit löytää liikkeitä niin joogasta, pilateksesta kuin baletistakin. Barressa tehdään yksinkertaisia ja helposti seurattavia toistosarjoja koko kehon vahvistamiseksi, kiinteyttämiseksi ja symmetrisen lihastasapainon saavuttamiseksi. Barre-tunnilla liikkeet kohdistuvat koko kehoon, mutta erityisesti pakaroiden ja jalkojen kiinteyttämiseen.
Barre-tunti sopii kaikille liikunnalliseen taustaan tai ikään katsomatta. Tunti on aloittelijaystävällinen ja liikkeiden tekniikat kerrotaan aina tarkasti. Tunneilla ollaan sukkasillaan. Ota mukaan jumppamatto.
Ohjaaja: Mari Hänninen
CIRCUIT-kuntopiiri
Kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään sykkeenkohotuksia ja lihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla sekä välineillä. Suoritusajat vaihtelevat 30–50 sekuntiin. Kuntopiiri kierretään 2-4 kertaa, liikkeiden välissä on vain lyhyet vaihtotauot, kierrosten jälkeen hieman pitemmät tauot. Alussa lämmittely ja lopussa palauttavat venyttelyt. Kuntopiiriharjoittelu sopii erinomaisesti sekä lihaskunnon että hapenottokyvyn kehittämiseen. Tunnilla ei tehdä askelsarjoja. Tunti sopii monentasoisille harrastajille, sillä liikkeistä annetaan kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja.
Ohjaaja: Sara Kovalainen
Kahvakuula
Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti niin jalkojen, keskivartalon kuin käsien lihaskuntoa. Kahvakuulalla tehtävät perusharjoitteet, kuten erilaiset heilautukset harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Sopii sekä naisille että miehille. Käy myös esimerkiksi pallopelien pelaajille päälajia tukevaksi liikunnaksi.
Varusteet oma kuula ja jumppamatto.
Ohjaaja: Sarita Valkonen
Kevytjumppa
Kaiken kokoisille ja ikäisille soveltuva perusjumppatunti. Tunti alkaa liikkuvuutta lisäävällä lämmittelyllä. Lihaskuntoliikkeet suunnataan kehon päälihasryhmille ja liikkeet jokainen saa tehdä oman kuntonsa mukaan. Voidaan jumpata ilman välineitä tai käyttää esim. käsipainoja, Gymstickejä tai keppejä. Lopussa tehdään palauttavat venyttelyt treenatuille lihasryhmille. Ota oma jumppa-alusta mukaan.
Ohjaaja: Soili Viholainen
Pilates
Pilates vahvistaa syviä vatsalihaksia sekä keskivartaloa tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä sekä pitäa selän terveenä ja vahvana. Pilates lisää myös liikkuvuutta, venyvyyttä ja vähentää lihasten tukkoisuutta. Pilates sopii kaikille liikkujille ja se tarjoaa aina uusia haasteita. Ota oma jumppa-alusta mukaan. Tunnilla voit olla sukkasillaan tai käyttää jumppatossuja.
Ohjaaja: Jana Kocisova
Koko kehon jumppa
Kaikille sopiva tunti! Tunti aloitetaan helpoilla askelsarjoilla, joilla nostetaan hieman sykettä. Lihaskuntoliikkeitä on koko keholle (ei pelkästään vatsa-reisi-pakara-alueelle). Lopuksi tehdään liikkuvuutta edistäviä liikkeitä ja venyttelyä. Lihaskuntoliikkeissä voidaan apuna voidaan käyttää esimerkiksi käsipainoja tai painotankoja. Ota oma jumppa-alusta mukaan.
Ohjaaja: Jenna Ahokumpu
LatinoShow
LatinoShow yhdistää nimensä mukaisesti showtanssielementtejä erilaisiin lattaritanssilajeihin. Tunneilla treenataan lattaritekniikkaa erilaisin harjoittein tanssisarjojen ohella. Lajeina tunnilla voi olla esim. salsa, cha-cha, merenque, samba, rumba tai vaikkapa jive.
Ohjaaja: Henna Räsänen
Lavis ®
Lavis alkaa 30.1.
Lavis-lavatanssijumppa on hauskaa, helppoa ja hikistä liikuntaa, joka perustuu perinteisten lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Musiikki on tanssilavoilta tuttua, kuten esimerkiksi humppaa, jenkkaa ja valssia. Lavista tanssitaan yksin, joten paria ei tarvitse olla. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Jalkineina käy tanssilenkkarit tai tossut. Tunnin lopuksi on lyhyt venyttelytuokio seisoen.
Ohjaaja: Soili Viholainen
Zumba ®
Zumba on hauska, mukaansatempaava ja tehokas fitness-tanssitunti. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Musiikit vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Zumba-tunnilla ei opetella koreografiaa eikä tanssitekniikkaa vaan tärkeintä on monipulinen ja hauska liikunta. Jokainen saa tehdä liikkeet juuri omalla tyylillään, vääriä tyylejä ei ole! Tavoitteena on, että jokainen poistuu Zumba-tunnilta hikoillen ja hyvällä tuulella.
Ohjaaja: Julia Heikkilä, Salla Kukkonen
HINNASTO JA ILMOITTAUTUMISOHJEET
Seuran jäsenmaksu on 10€ aikuisilta ja 5 € lapsilta vuodessa. Jäsenmaksukausi on kalenterivuosi. Jäsenmaksua ei voi maksaa ePassilla, Smartumilla eikä Tyky-liikuntaseteleillä. Jäsenmaksun lisäksi maksetaan kausimaksu tai kurssimaksu.
KAUSIMAKSUT KEVÄT 2020 - AIKUISET
- Normaali aikuisten ryhmien kausimaksu 50 €
- Alennettu kausimaksu: Opiskelijat/työttömät/eläkeläiset /äitiys-, isyys- tai hoitovapaalla olevat sekä lapset aikuisten ryhmissä 40 €
- LatinoShow-TANSSIRYHMÄ 50 € ryhmä
- Lisäksi: Jäsenkortti uusille jäsenille tai kadonneen kortin tilalle 2 € / kortti.
HUOM! Koivikon jumpissa saa OSAON Muhoksen yksikön henkilökunta ja oppilaat käydä maksutta!
10 KERRAN KORTTI 38 € voimassa 7 kk.
KERTAMAKSU 5 € maksetaan ohjaajalle tunnin alussa. Kertamaksulla voi käydä vain aikuisten jumpilla.
Aikuisten kausimaksu ei sisällä vakuutusta, mutta jumppaturvavakuutuksen saa tarvitessaan maksamalla 5 € /henkilö. Vakuutuskausi on 1.9. – 31.8. Katso tarkemmat tiedot jumppaturvavakuutusesitteestä.
Tiedustelut: posti(at)muhoksennaisvoimistelijat.fi
RYHMÄMAKSUT KEVÄT 2020 - LAPSET
- Temppujumppa 45 min, 40 €
- FreeGym, Akrobatia jne 60 min 45 €
- Tanssiryhmät 45 min 45 €
- Tanssiryhmät 60 min 50 €
- Tanssiryhmät 75 min 55 €
Lisäksi: Jäsenkortti uusille jäsenille tai kadonneen kortin tilalle 2 € / kortti.
Lasten kausimaksu sisältää jumppaturvavakuutuksen!
JÄSENEDUT
K-Rauta Muhos
Remonttiasiakkaan edut
Valtatie 17
Edun saat näyttämällä Muhoksen Naisvoimistelijat ry:n voimassaolevaa jäsenkorttia kassalla
Piruetti
Voimisteluliiton jäsenille 10 % alennus
Tehdessäsi ostoksia www.piruetti.fi sivuilta, kirjoita "minulla on kampanjakoodi" -kenttään koodi VOIMISTELU, merkitse vielä seurasi nimi viestikenttään.
Miastore
Voimisteluliiton jäsenille miastore-verkkokauppaan-10% alennus.
Alennuksen saa normaalihintaisista perusmalliston tuotteista, poislukien nilkka-ja rannepainot.
Alennuskoodi: voimistelu
Edut ovat henkilökohtaisia ja ne myönnetään normaalihintaisista tuotteista eivätkä ne ole yhdistettävissä muihin tarjouksiin. Etu ei koske lahjakortteja.
Ohjaajilta saat jäsenyytesi voimassaolon osoittavan kausitarran jäsenkorttiisi, kun olet maksanut jäsen- ja kausimaksusi.
YHTEISTYÖKUMPPANIT JA KANNATTAJAJÄSENET
Autohuolto Pekka Tiensuu
K-Rauta Muhos
Kirjastokahvila Joviaali
