Katso tuntitarjontamme aikuisille: mm. pilates, Circuit, kahvakuula, Zumba, Latinoshow, kuntojumppa!
Katso tuntitarjontamme lapsille ja nuorille: mm. monipuoliset tanssiryhmät, FreeGym- ja akrobatiatunnit!
Kirjaudu sisään (ensimmäisellä kerralla rekisteröidy)
Ilmoita itsesi tai lapsesi haluamillesi tunneille
Ryhmä FB-livejumppia varten aikuisten jumpille ilmoittautuneille: www.facebook.com/groups/1086490075160737/ Liity ryhmään!
Saat linkin jumppatallenteeseen myös s-postitse sekä viikottain lisäksi linkin Pilates-ohjelmaan.
Tue seuraa, hanki Tähtikortti!
Tähtikortti on etukortti, jolla saat paljon etuja. Uuden kortin ostaja saa nyt voimassa olevan kortin kaupan päälle, joten etuja voi hyödyntää 20 eurolla n. 1,5 vuoden ajan. Kortin voi ostaa tämän linkin kautta:
https://www.tahtikortti.fi/tuote/muhoksen-naisvoimistelijat/
Kortin hinta 22 €, josta 8 € tulee Mnv:lle, 4 € lähetyskuluihin ja 10 € Suomen Icehearts Ry:n toimintaan. Kaikki edut löydät linkistä www.tahtikortti.fi
Ryhdy nyt sponsoriksi tai kannatusjäseneksi
Kannatusjäsenmaksulla tuet muhoslaisten liikuntaharrastustoimintaa. Seurassamme liikkuu yhteensä n. 500 lasta, nuorta, työikäistä ja eläkeläistä! Yksityishenkilön kannatusjäsenmaksu on 20€ ja sen voit maksaa tilille seuran tilille FI22 5274 0020 0267 02
Lue lisää: kannattajajäsenyys
Oletko kiinnostunut ohjaamisesta? Aluksi voit halutessasi toimia vaikkapa tuuraajana, tai kokeneemman ohjaajan parina. Tuntitarjontaa suunniteltaessa otamme vastaan ohjaajien toiveita.
Esim. erillisiä miesten ryhmiä meillä ei ole ollenkaan tällä hetkellä, joten äijäjumpalle voisi olla tilausta,
Seurassamme on hyvät mahdollisuudet kehittää omia ohjaustaitoja. Tarvittavat koulutukset maksetaan ohjaajille.
Jos olet kiinnostunut ota yhteyttä postit(at)mnv.fi.
ZUMBA®
18.00-19.00
Tähtiareena
Julia Heikkilä
KOKO-JUMPPA
18.00-19.00
Hyrkki
Jenna Ahokumpu
LATINOSHOW
17.30-18.30
Lukion sali
Milla Lassila
CIRCUIT 45
19.00-19.45
Koivikon sali (OSAO)
Anne Keinänen
KOTIJUMPPA
18.00-18.45
Livenä netissä
Sara Kovalainen
KEHONHUOLTO
18.45-19.15
Livenä netissä
Sara Kovalainen
KAHVAKUULA
18.00-19.00
Tähtiareena
Tuija Sakaranaho
KEHONHUOLTO
19.00-19.45
Tähtiareena
KOKO-JUMPPA
18.00-19.00
Lukion sali
Jenna Ahokumpu
PILATES netissä!
Viikoittainen video välitetään s-postitse! Katariina Porthan
Hyrkin koulun sali, Mettäperäntie 5
Koivikon sali (OSAO), Kirkkotie 1
Lukion sali, Muhostie 5
Tähtiareena, Muhostie 5
Tuntien nimet on värikoodattu Voimisteluliiton : vaaleansininen= kehonhuolto, kevyt treeni, vihreä=kuntotreeni, oranssi=tanssitreeni . Ota kuitenkin huomioon, että raskaampia tunteja voit keventää tekemällä liikkeet omaan tahtiin tai tekemällä kevyemmät versiot liikkeistä tai pitämällä omia taukoja.
Kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään sykkeenkohotuksia ja lihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla sekä välineillä. Suoritusajat vaihtelevat 30–50 sekuntiin. Kuntopiiri kierretään 2-4 kertaa, liikkeiden välissä on vain lyhyet vaihtotauot, kierrosten jälkeen hieman pitemmät tauot. Alussa lämmittely ja lopussa palauttavat venyttelyt. Kuntopiiriharjoittelu sopii erinomaisesti sekä lihaskunnon että hapenottokyvyn kehittämiseen. Tunnilla ei tehdä askelsarjoja. Tunti sopii monentasoisille harrastajille, sillä liikkeistä annetaan kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja.
Ohjaaja: Anne Keinänen
Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti niin jalkojen, keskivartalon kuin käsien lihaskuntoa. Kahvakuulalla tehtävät perusharjoitteet, kuten erilaiset heilautukset harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Sopii sekä naisille että miehille. Käy myös esimerkiksi pallopelien pelaajille päälajia tukevaksi liikunnaksi.
Varusteet oma kuula ja jumppamatto.
Ohjaaja: Tuija Sakaranaho
=Koko kehon jumppa
Tunti aloitetaan helpoilla askelsarjoilla, joilla nostetaan hieman sykettä. Lihaskuntoliikkeitä on koko keholle. Lopuksi tehdään liikkuvuutta edistäviä liikkeitä ja venyttelyä. Lihaskuntoliikkeissä voidaan apuna voidaan käyttää esimerkiksi käsipainoja tai painotankoja. Ota oma jumppa-alusta mukaan.
Ohjaaja: Jenna Ahokumpu
Toetutetaan netin kautta!
Rauhallinen tunti, jossa keskitytään parantamaan liikkuvuutta sekä rentouttamaan ja venyttelemään kiristäviä lihaksia.
Ohjaaja: Sara Kovalainen
Kaikille sopiva tanssitunti. Latinoshow nimensä mukaisesti yhdistelee show- ja latinalaistanssia. Harjoittelemme perusaskeleita ja tekniikkaa, vartalonkäyttöä ja rytmiikkaa. Tunnin aluksi lämmittelemme ja huollamme kehoa, jatkamme tekniikka osuuteen, josta siirrymme koreografian oppimiseen. Tuntien sisällössä otetaan osallistujien toiveet huomioon kauden edetessä.
Ohjaaja: Milla Lassila
Zumba on hauska, mukaansatempaava ja tehokas fitness-tanssitunti. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Musiikit vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Zumba-tunnilla ei opetella koreografiaa eikä tanssitekniikkaa vaan tärkeintä on monipulinen ja hauska liikunta. Jokainen saa tehdä liikkeet juuri omalla tyylillään, vääriä tyylejä ei ole! Tavoitteena on, että jokainen poistuu Zumba-tunnilta hikoillen ja hyvällä tuulella.
Ohjaaja: Julia Heikkilä, Salla Kukkonen
Toteutetaan netin kautta!
Kaiken kokoisille ja ikäisille soveltuva perusjumppatunti. Tunti alkaa liikkuvuutta lisäävällä lämmittelyllä. Lihaskuntoliikkeet suunnataan kehon päälihasryhmille ja liikkeet jokainen saa tehdä oman kuntonsa mukaan. Jumpataan ilman välineitä.
FB-livejumppien jakamista varten on perustettu oma ryhmä aikuisten jumpille ilmoittautuneille: https://www.facebook.com/groups/912640789225365/ Liity ryhmään!
Jumppatallenne lähetetään myös s-postitse.
Ohjaaja: Sara Kovalainen
Toteutetaan netin kautta!
Selkäpilates on tarkoitettu erityisesti sinulle, joka kärsit selkävaivoista tai muista kehon kiputiloista. Tunti sopii myös terveselkäiselle, joka haluaa vahvistaa kehon syvää tukea ja huoltaa lihaskireyksiä. Tunnilla tehdään vahvistavien liikkeiden lisäksi myös kehonhallintaa ja liikkuvuutta parantavia liikesarjoja. Kiputilojen hallintaa tukemaan opit myös rentoutumaan ja liikkumaan tietoisesti oman kehon rajoja kunnioittaen.Barre on toistaiseksi tauolla
Helposti seurattava, intensiivinen ja nopeasti tuloksia tuova tunti! Barre-tunnilta voit löytää liikkeitä niin joogasta, pilateksesta kuin baletistakin. Barressa tehdään yksinkertaisia ja helposti seurattavia toistosarjoja koko kehon vahvistamiseksi, kiinteyttämiseksi ja symmetrisen lihastasapainon saavuttamiseksi. Barre-tunnilla liikkeet kohdistuvat koko kehoon, mutta erityisesti pakaroiden ja jalkojen kiinteyttämiseen.
Barre-tunti sopii kaikille liikunnalliseen taustaan tai ikään katsomatta. Tunti on aloittelijaystävällinen ja liikkeiden tekniikat kerrotaan aina tarkasti. Tunneilla ollaan sukkasillaan. Ota mukaan jumppamatto.
Ohjaaja: Mari Hänninen
Lavis on toistaiseksi tauolla.
Lavis-lavatanssijumppa on hauskaa, helppoa ja hikistä liikuntaa, joka perustuu perinteisten lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Musiikki on tanssilavoilta tuttua, kuten esimerkiksi humppaa, jenkkaa ja valssia. Lavista tanssitaan yksin, joten paria ei tarvitse olla. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Jalkineina käy tanssilenkkarit tai tossut. Tunnin lopuksi on lyhyt venyttelytuokio seisoen.
Ohjaaja: Soili Viholainen
Seuran vuosijäsenmaksu on 10€/aikuiset (yli 18 v.) ja 5 €/ lapset. Vuosijäsenmaksu veloitetaan kerran kalenterivuodessa ilmoittautumisen yhteydessä. Vuosijäsenmaksun lisäksi maksetaan alla luetellut erilliset kausimaksut.
Normaali aikuisten ryhmien kausimaksu 50 €
Alennettu kausimaksu: Opiskelijat/työttömät/eläkeläiset /äitiys-, isyys- tai hoitovapaalla olevat sekä lapset aikuisten ryhmissä 40 €
LatinoShow-TANSSIRYHMÄ 45 € ryhmä
Lisäksi: Jäsenkortti uusille jäsenille tai kadonneen kortin tilalle 2 € / kortti.
KERTAMAKSU 5 € maksetaan ohjaajalle tunnin alussa. Kertamaksulla voi käydä vain aikuisten jumpilla.
Jäsenmaksumme ei sisällä vakuutusta, mutta jumppaturvavakuutuksen saa tarvitessaan maksamalla 5 € /henkilö. Vakuutuskausi on 1.9. – 31.8. Katso tarkemmat tiedot jumppaturvavakuutusesitteestä.
Tiedustelut:
posti(at)muhoksennaisvoimistelijat.fi
Lastenryhmissä jäsenkortti ei ole välttämätön, koska maksuja seurataan ryhmäkohtaisesti.
Lasten kausimaksu sisältää jumppaturvavakuutuksen!
Remonttiasiakkaan edut
Valtatie 17
Edun saat näyttämällä Muhoksen Naisvoimistelijat ry:n voimassaolevaa jäsenkorttia kassalla
Voimisteluliiton jäsenille 10 % alennus
Tehdessäsi ostoksia www.piruetti.fi sivuilta, kirjoita "minulla on kampanjakoodi" -kenttään koodi VOIMISTELU, merkitse vielä seurasi nimi viestikenttään.
Voimisteluliiton jäsenille miastore-verkkokauppaan-10% alennus.
Alennuksen saa normaalihintaisista perusmalliston tuotteista, poislukien nilkka-ja rannepainot.
Alennuskoodi: voimistelu
Edut ovat henkilökohtaisia ja ne myönnetään normaalihintaisista tuotteista eivätkä ne ole yhdistettävissä muihin tarjouksiin. Etu ei koske lahjakortteja.
Ohjaajilta saat jäsenyytesi voimassaolon osoittavan kausitarran jäsenkorttiisi, kun olet maksanut jäsen- ja kausimaksusi.
Pyrimme tarjoamaan kysynnän mukaan monenlaisia ryhmäliikunta-ja tanssitunteja Muhoksella. Jumppavalikoimassamme on: tehokkaita treenejä, kuten Circuit ja kahvakuula, tanssillisia tunteja, kuten lavatanssiin perustuva Lavis ja lattaritansseista peräisin oleva Zumba. Valikoimassa on myös lihaskuntoa kohentavaa perinteistä jumppaa koko keholle sekä huoltavia tunteja, kuten pilates, kehonhuolto ja venyttely. Latinoshow on helppo koreografinen tanssitunti aikuisille.