Jumppakalenteri - Aikuiset
Katso monipuolinen tuntitarjontamme aikuisille: mm. pilates, Lavis, kahvakuula, Zumba, kuntojumppa, kehonhuolto!
Lapset ja Nuoret
Katso tuntitarjontamme lapsille ja nuorille: mm. monipuoliset tanssiryhmät, FreeGym- ja akrobatiatunnit!
Ilmoittaudu!
- Kirjaudu sisään (ensimmäisellä kerralla rekisteröidy)
- Ilmoita itsesi tai lapsesi haluamillesi tunneille
AJANKOHTAISTA
-
Haluatko ohjaajaksi seuraamme? Lue lisää...
Oletko kiinnostunut ohjaamisesta? Aluksi voit halutessasi toimia vaikkapa tuuraajana, tai kokeneemman ohjaajan parina. Tuntitarjontaa suunniteltaessa otamme vastaan ohjaajien toiveita.
Esim. erillisiä miesten ryhmiä meillä ei ole ollenkaan tällä hetkellä, joten äijäjumpalle voisi olla tilausta,
Seurassamme on hyvät mahdollisuudet kehittää omia ohjaustaitoja. Tarvittavat koulutukset maksetaan ohjaajille.
Jos olet kiinnostunut ota yhteyttä postit(at)mnv.fi.
Tue seuraa ja hanki Tähtikortti
Osta uusi Tähtikortti 2019-2020 Muhoksen Naisvoimistelijat ry:n kautta, niin saat nyt voimassa olevan Tähtikortin 2018-2019 kaupan päälle ja pääset hyödyntämään etuja 31.5.2020 asti: http://www.tahtikortti.fi/tuote/muhoksen-naisvoimistelijat/
Ryhdy nyt sponsoriksi tai kannatusjäseneksi
Kannatusjäsenmaksulla tuet muhoslaisten liikuntaharrastustoimintaa. Seurassamme liikkuu yhteensä n. 500 lasta, nuorta, työikäistä ja eläkeläistä!
Lue lisää kannattajajäsenyydestä!
Barre-tunti alkaa syksyllä!
Barre-tunnilta voit löytää liikkeitä niin joogasta, pilateksesta kuin baletistakin Barressa tehdään yksinkertaisia ja helposti seurattavia toistosarjoja koko kehon vahvistamiseksi, kiinteyttämiseksi ja symmetrisen lihastasapainon saavuttamiseksi. Barre-tunnilla liikkeet kohdistuvat koko kehoon, mutta erityisesti pakaroiden ja jalkojen kiinteyttämiseen.
Barre-tunti sopii kaikille liikunnalliseen taustaan tai ikään katsomatta. Tunti on aloittelijaystävällinen ja liikkeiden tekniikat kerrotaan aina tarkasti.
-
Tuntien peruutukset aikuiset
Kevätkausi on päättynyt!
Kesäjumppia on tulossa, seuraa ilmoittelua!
-
Tarkista tuntiperuutukset FB-sivuilta. Lue lisää...
Äkilliset tuntien peruutukset esim. sairastumisen takia ilmoitetaan seuran FB-sivuilla. Tarkista FB-sivut ennen tunnille lähtöä! FB-sivu on linkitetty näkymään myös seuran etusivulle. Selainasetukset saattavat joissain tapauksissa kuitenkin estää sen näkymisen.
JUMPPAKALENTERI - AIKUISET
Muhoksen Naisvoimistelijat tarjoaa liikunta- ja tanssitunteja monipuolisesti aikuisille ja lapsille.
Jumppakalenteri keväälle 2019
PILATES
18.00-19.00
Kirkonkylän koulu
Jana Kocisova
LATINOSHOW
19.00-20.00
Lukion sali
Milla Lassila
KUNNON JUMPPA
18.00-19.00
Hyrkin koulun sali
Iina, Salla, Maiju
ZUMBA®
18.00-19.00
Koivikon Sali
Julia / Salla
KEHONHUOLTO
19.00-19.50
Koivikon sali
Julia / Salla
GYMNAESTRADA-HARJOITUKSET
19.30-20.30
Korivaaran koulun sali
Kristiina Mämmi
KAHVAKUULA
18.00-19.00
TähtiAreena
Sarita Valkonen
LAVIS®
19.00-20.00
TähtiAreena
Sirpa Niemelä
KEHONHUOLTO
18.00-19.00
Hyrkin koulun sali
Maiju Juola
KUNNON KEVYTJUMPPA
18.00-19.00
Koivikon sali
Iina Irjala
CIRCUIT-KUNTOPIIRI
19.00-19.50
Koivikon sali
Iina Irjala
ERILLISKURSSEJA:
9.2. klo 14-15.15
Spiraalistabilaatio
Lukion salissa
Ilmoittaudu postit@mnv.fi
KUNNON JUMPPA
18.00-19.00
Kirkonkylän koulu
Jenna Ahokumpu
HUOM! Koivikon jumpissa saa OSAOn Muhoksen yksikön henkilökunta ja oppilaat käydä maksutta!
Liikuntapaikat
Hyrkin koulun sali, Mettäperäntie 5
Kirkonkylän koulun sali, Veturitie 9
Koivikon sali (OSAO), Kirkkotie 1
Lukion sali, Muhostie 5
Palloilusali, Veturitie 7
Tähtiareena, Muhostie 5
TUNTIKUVAUKSET
Tuntien nimet on värikoodattu Voimisteluliiton : vaaleansininen= kehonhuolto, kevyt treeni, vihreä=kuntotreeni, oranssi=tanssitreeni . Ota kuitenkin huomioon, että raskaampia tunteja voit keventää tekemällä liikkeet hitaampaan tahtiin tai tekemällä kevyemmät versiot liikkeistä tai pitämällä omia taukoja.
CIRCUIT-kuntopiiri
Kiertoharjoittelutunti, jossa tehdään sykkeenkohotuksia ja lihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla sekä välineillä. Suoritusajat vaihtelevat 30–50 sekuntiin. Kuntopiiri kierretään 2-4 kertaa, liikkeiden välissä on vain lyhyet vaihtotauot, kierrosten jälkeen hieman pitemmät tauot. Alussa lämmittely ja lopussa palauttavat venyttelyt. Kuntopiiriharjoittelu sopii erinomaisesti sekä lihaskunnon että hapenottokyvyn kehittämiseen. Tunnilla ei tehdä askelsarjoja. Tunti sopii monentasoisille harrastajille, sillä liikkeistä annetaan kevyempiä ja raskaampia vaihtoehtoja.
Ohjaaja: Iina Irjala
Kahvakuula
Kahvakuulailu kehittää monipuolisesti niin jalkojen, keskivartalon kuin käsien lihaskuntoa. Kahvakuulalla tehtävät perusharjoitteet, kuten erilaiset heilautukset harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Sopii sekä naisille että miehille. Käy myös esimerkiksi pallopelien pelaajille päälajia tukevaksi liikunnaksi.
Lauantain kahvakuulatunnilla harjoitellaan kauden aikana erikseen myös liikkeiden suoritustekniikkaa.
Varusteet oma kuula ja jumppamatto.
Ohjaaja: Sarita Valkonen
Kehonhuolto
Rauhallinen liikkuvuutta lisäävä ja rentouttava tunti. Lyhyen, liikeratoja avaavan lämmittelyn jälkeen tehdään vaihtelevasti mm. toiminnallisia liikkuvuusharjoituksia ja dynaamisia venytyksiä tai venyttelyä. Kehonhuoltotunti sopii hyvin myös selän ja niskahartiaseudun rentoutukseen. Tunti on kevyt ja sopii kaikentasoisille liikkujille palauttavaksi tunniksi. Ota oma jumppa-alusta mukaan. Tunnilla voit olla avojaloin tai käyttää pitäväpohjaisia sukkia tai jumppatossuja.
Ohjaajat: Maiju Juola, Julia Heikkilä ja Salla Kukkonen
Kunnon Jumppa
Kaiken kokoisille ja ikäisille soveltuva helppo perusjumppatunti.
Tunti alkaa liikkuvuutta lisäävällä lämmittelyllä. Käytettävät askelsarjat ovat helppoja, mahdolliset hypyt voi jättää pois. Lihaskuntoliikkeet suunnataan kehon päälihasryhmille ja liikkeet jokainen saa tehdä oman kuntonsa mukaan. Apuna voidaan käyttää esimerkiksi käsipainoja, Gymstickejä tai keppejä. Lopussa tehdään palauttavat venyttelyt treenatuille lihasryhmille. Ota oma jumppa-alusta mukaan. Päälle rennot vaatteet ja mielellään sisäliikuntakengät.
Ohjaajat: Jenna Ahokumpu, Maiju Juola ja Iina Irjala
Lavis ®
Lavis-lavatanssijumppa on hauskaa, helppoa ja hikistä liikuntaa, joka perustuu perinteisten lavatanssiaskeleiden ja jumpan yhdistelmään. Musiikki on tanssilavoilta tuttua, kuten esimerkiksi humppaa, jenkkaa ja valssia. Lavista tanssitaan yksin, joten paria ei tarvitse olla. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Jalkineina käy tanssilenkkarit tai tossut. Tunnin lopuksi on lyhyt venyttelytuokio seisoen.
Ohjaaja: Sirpa Niemelä
Pilates
Pilates vahvistaa syviä vatsalihaksia sekä keskivartaloa tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä sekä pitäa selän terveenä ja vahvana. Pilates lisää myös liikkuvuutta, venyvyyttä ja vähentää lihasten tukkoisuutta. Pilates sopii kaikille liikkujille ja se tarjoaa aina uusia haasteita. Ota oma jumppa-alusta mukaan. Tunnilla voit käyttää jumppatossuja tai sisäliikuntakenkiä.
Ohjaaja: Jana Kocisova
LatinoShow
LatinoShow yhdistää nimensä mukaisesti showtanssielementtejä erilaisiin lattaritanssilajeihin. Tunneilla treenataan lattaritekniikkaa erilaisin harjoittein tanssisarjojen ohella. Lajeina tunnilla voi olla esim. salsa, cha-cha, merenque, samba, rumba tai vaikkapa jive.
Ohjaaja: Milla Lassila
Zumba ®
Zumba on hauska, mukaansatempaava ja tehokas fitness-tanssitunti. Zumban ydinajatuksena on liikunnan ilo sekä liikkeiden helppous. Tunnin aikana yhdistellään useita musiikki- ja tanssityylejä. Musiikit vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Zumba-tunnilla ei opetella koreografiaa eikä tanssitekniikkaa vaan tärkeintä on monipulinen ja hauska liikunta. Jokainen saa tehdä liikkeet juuri omalla tyylillään, vääriä tyylejä ei ole! Tavoitteena on, että jokainen poistuu Zumba-tunnilta hikoillen ja hyvällä tuulella. Varusteet: sisäliikuntakengät.
Ohjaaja: Julia Heikkilä, Salla Kukkonen
HINNASTO JA ILMOITTAUTUMISOHJEET
Seuran jäsenmaksu on 10€ aikuisilta ja 5 € lapsilta vuodessa. Jäsenmaksukausi on kalenterivuosi. Jäsenmaksua ei voi maksaa ePassilla, Smartumilla eikä Tyky-liikuntaseteleillä. Jäsenmaksun lisäksi maksetaan kausimaksu tai kurssimaksu.
KAUSIMAKSUT SYKSY 2019 - AIKUISET
JÄSENMAKSU 2019: 10 € (maksetaan kerran vuodessa)
Jäsenmaksun lisäksi maksetaan kausimaksu
Syksyn jumpparyhmät normaali kausimaksu 50 €
Syksyn jumpparyhmät, alennettu kausimaksu: Opiskelijat/työttömät/eläkeläiset /äitiys-, isyys- tai hoitovapaalla olevat sekä lapset aikuisten ryhmissä 40 €
LatinoShow-TANSSIRYHMÄ kausimaksu 50 €
Alennus 10 €, jos ilmoittautuu sekä tanssitunnille että normaalijumppiin.
Lisäksi: Jäsenkortti uusille jäsenille tai kadonneen kortin tilalle 2 € / kortti.
HUOM! Koivikon jumpissa saa OSAON Muhoksen yksikön henkilökunta ja oppilaat käydä maksutta!
KERTAMAKSU 5 € maksetaan ohjaajalle tunnin alussa. Kertamaksulla voi käydä vain aikuisten jumpilla.
Aikuisten kausimaksu ei sisällä vakuutusta, mutta jumppaturvavakuutuksen saa tarvitessaan maksamalla 4 € /henkilö. Vakuutuskausi on 1.9. – 31.8. Katso tarkemmat tiedot jumppaturvavakuutusesitteestä.
Tiedustelut:
posti(at)muhoksennaisvoimistelijat.fi
KAUSIMAKSUT SYKSY 2019 - LAPSET
JÄSENMAKSU 2019: 5 € (maksetaan kerran vuodessa)
Jäsenmaksun lisäksi maksetaan kausimaksu
Perheliikunta 35€ /1 lapsi +vanhempi, 45€ 2 lasta +vanhempi
FreeGym, Akrobatia jne 60 min kausimaksu 45 €
3-4 v Tanssiryhmä 30 min kausimaksu 40 €
5-6 v Tanssiryhmät 45 min kausimaksu 45 €
Isojen tanssiryhmät 60 min 50 €
Ryhmäalennus 10 €, jos ilmoittautuu useampaan ryhmään. Alenuksen saa myös aikuisten jumpparyhmien kausimaksusta.
Lisäksi: Jäsenkortti uusille jäsenille tai kadonneen kortin tilalle 2 € / kortti.
Lasten kausimaksu sisältää jumppaturvavakuutuksen!
JÄSENEDUT
Hieronta Ihanaolo
10 % alennus normaalihintaisista hierontapalveluista
Hieronta Ihanaolo, Rantatie 206
Musti ja Mirri Muhos
5% alennus normaalihintaisista tuotteista!
Muhoksen Musti ja Mirri, Valtatie 17
Kirjastokahvila Joviaali
Kahvi/tee 1,50 euroa, erikoiskahvit 2 euroa.
Kirjastokahvila Joviaali, Muhostie 2
Edun saat näyttämällä Muhoksen Naisvoimistelijat ry:n voimassaolevaa jäsenkorttia kassalla. Etu on henkilökohtainen ja se myönnetään normaalihintaisista tuotteista eikä se ole yhdistettävissä muihin tarjouksiin. Etu ei koske lahjakortteja.
Ohjaajilta saat jäsenyytesi voimassaolon osoittavan kausitarran jäsenkorttiisi, kun olet maksanut jäsen- ja kausimaksusi.
Katso myös Suomen Voimisteluliiton kautta tulevat edut:
Piruetti:
Piruetti tarjoaa kaikille Voimisteluliiton jäsenille 10 % alennuksen. Tehdessäsi ostoksia www.piruetti.fi sivuilta, muista mainita Voimisteluliiton alennustunnus VOIMISTELU sekä seurasi nimi "muuta" kentässä, sekä tehdä tilaus postiennakolla. Tilauksen voi tehdä myös sähköpostitse osoitteeseen piruetti(a)piruetti.fi. Piruetin liikkeissä alennuksen saa näyttämällä seuran jäsenkorttia.
YHTEISTYÖKUMPPANIT JA KANNATTAJAJÄSENET
Hieronta Ihanaolo
Musti ja Mirri Muhos
Kirjastokahvila Joviaali
Pietan Puoti
LaiffiGym
Muhoksen Sähköosuuskunta
